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　　换季时，由于天气变化和环境因素的调整，我们的身体也会经历一些适应过程。因此，合理调整饮食可以帮助身体更好地应对季节变换带来的挑战。下面将探讨换季时的饮食策略：

　　：如橙子、草莓和猕猴桃，这些水果含有丰富的维生素C，能够增强免疫系统，帮助抵抗因气候变化引起的感冒等疾病。

　　：例如菠菜、甘蓝和胡萝卜，它们富含β-胡萝卜素和其他抗氧化剂，可以保护身体免受自由基的伤害。

　　：比如杏仁、核桃和亚麻籽，它们含有维生素E和健康脂肪酸，有助于抗炎和维持细胞膜的稳定。

　　换季时的饮食调整是一个全面的过程，涉及到食物的选择、烹饪方式以及饮食习惯的改变。通过上述的建议，我们可以更好地适应季节的变化，保持身体健康和活力。