饮食常识Manual
中小学生超重肥胖防控“十要义”发布!一起来看
1.了解超重肥胖对健康的长期危害,如增加心血管疾病、糖尿病等患病风险,重视保持健康体重。 2.学会使用《中小学生超重肥胖风险自测评估表》,主动评估体重状况,及时调整生活习惯。 3.多吃品种丰富的食物,每天吃早餐,不喝或少喝含糖饮料,少吃油炸食品、肥肉等高能量食品。 4.每天至少进行60分钟中等强度到高强度的身体活动,认真上好体育课,多到户外活动。 5.保证每天有足够的睡眠时间,小学生应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时。 9.学习营养和运动基本知识,做到吃得好、动得巧,尝试制定适合自己的健康生活计划。 2.为孩子准备品种丰富、营养均衡的餐食,鼓励孩子参与烹饪,减少高油、高盐、高糖食物的摄入。 8.积极参加学校组织的超重肥胖防控活动,与学校和老师保持联系,与同学友好互动。 9.了解超重肥胖防控的知识与技能,用科学合理的方法帮助孩子保持健康体重。 1.将超重肥胖防控知识纳入健康教育课程,帮助学生掌握健康知识,促进健康行为养成。 2.定期开展学生超重肥胖筛查,建立健康档案,监测学生体重变化,将结果及时反馈家长。 3.提供品种丰富、烹调合理、营养均衡的学生餐,定期公布带量食谱,逐步做到少盐、少油、少糖。 4.安排符合规定的体育课,保证学生每天至少进行60分钟活动时间,丰富体育课内容,促进量和运动技能提升。 6.营造健康饮食和积极运动的校园环境,配备符合标准的供餐设备和运动场地,鼓励和支持学生使用。 7.加强与疾控中心、医院等专业医疗卫生机构合作交流,共同做好学生超重肥胖的防控工作。 8.培训学校食堂工作人员,掌握营养基本知识和配餐技能,鼓励使用《学生电子营养师》等科学实用的配餐工具。 9.设有自动售卖机或小卖部的学校,避免售卖含糖饮料和高油、高盐、高糖食品,为学生提供安全卫生的饮用水。 10.鼓励成立家校健康管理委员会,定期沟通学生的健康状况,促进家校合作,共同关注学生健康。 1.通过社区宣传栏、社交媒体平台等多种渠道,广泛宣传超重肥胖的危害和防控知识,提高居民的健康意识。 2.定期组织健康讲座、工作坊和宣传活动,邀请营养、体育、临床等专家,普及健康饮食及合理运动等方面的知识和技能。 4.组织丰富多彩的体育活动和比赛,鼓励社区居民参与和分享,促进全民健康生活方式养成。 5.在社区街心公园、小广场等公共区域增设运动设施,如步行道、骑行道、投篮设施、健身器材等,方便居民健身和锻炼。 6.发挥社区健康生活方式指导员等志愿者队伍作用,鼓励在居委/村委会设立健康咨询点,为居民提供合理膳食和科学运动的专业建议和指导。 7.减少社区内不健康食品的推广和促销活动,不在社区宣传栏、滚动屏幕等播放针对儿童青少年的食品广告。 8.鼓励在社区设立健康小屋,配备体重计、身高计、腰围尺、身体质量指数(BMI)测算表、体成分仪等工具,支持居民关注体重健康。 9.鼓励建立家庭减重互助小组,分享体重管理经验,互相鼓励,找到最佳解决方案。 10.与社区内学校密切合作,促进社区、家庭与学校联动,共同推进学生超重肥胖防控工作。